Cosa è una dieta chetogenica?
Potresti aver sentito parlare di questo come keto e ti sei chiesto di cosa si tratti. La dieta chetogena è diventata una delle diete più popolari negli ultimi anni. Aiuta anche con la produzione di ormoni che regolano l’appetito e il metabolismo. In questo articolo, copri bene tutto ciò che devi sapere sulla dieta chetogenica, compreso ciò che è, come funziona, i suoi benefici, https://istruzionemessina.it/ e come seguirlo. Carboidrati limitati: Minimizzare l’assunzione di alimenti ad alto contenuto di carboidrati come cereali, legumi, verdure amidi, e la maggior parte dei frutti.
Invece, concentrarsi su alternative a basso contenuto di carboidrati e bacche in moderazione Quando l’assunzione di carboidrati è severamente limitata, il corpo entra in chetosi e inizia a bruciare chetoni per il carburante invece di glucosio. Le chetoni sono molecole prodotte nel fegato da grassi immagazzinati quando l’assunzione di carboidrati è molto bassa Benefici della dieta chetogenica. La dieta chetogenica fornisce una serie di benefici impressionanti: Perdita di peso: Come accennato, le diete chetogeniche portano a una maggiore combustione di calorie e sentimenti di pienezza che portano a una significativa perdita di peso nel tempo.
Riduzione dell’appetito: una dieta chetogenica sopprime gli ormoni della fame che porta a una riduzione dell’appetito. Puoi andare più a lungo senza sentirti affamato. Una dieta chetogenica è una dieta alta in grassi, a basso contenuto di carboidrati che mette il tuo corpo in uno stato metabolico noto come chetosi. Quando si mangiano alimenti ad alto contenuto di carboidrati e non più in chetosi, questo può causare guadagno di grasso e perdita di muscoli.
Questa perdita iniziale di peso idrico è responsabile di gran parte della perdita di peso troppo buona per essere vera vista entro la prima settimana su una dieta chetogenica. Tuttavia, la vera perdita di grasso segue questa perdita iniziale di peso idrico. Una dieta chetogenica aiuta a perdere peso più velocemente e per più tempo rispetto ad altre diete. Ci sono molti benefici della dieta chetogenica. Alcuni dei vantaggi sono: perdita di peso.
Più chetoni produci, più grasso brucerai. Ciò è dovuto al fatto che le chetoni hanno una densità energetica più alta del glucosio. Come la dieta chetogenica causa la perdita di peso? Ma la maggior parte degli alimenti interi naturalmente ricchi di grassi tendono ad essere molto riempitivi, il che previene il sovradosaggio. Pertanto, la sostituzione dei carboidrati con i grassi può portare a un apporto calorico più alto se si fa attenzione. I carboidrati contengono 4 calorie per grammo, mentre il grasso contiene 9 calorie per grammo.
